Urgent help: use your local emergency number. Norway: 113 for danger to life; 116 117 if help cannot wait. Akutt hjelp: 113 ved fare for liv; 116 117 hvis hjelpen ikke kan vente.
moodspectrum.org

Before an appointmentFør en time

Bring the pattern into the room.Ta med mønsteret inn i samtalen.

It is difficult to reconstruct months or years of mood, sleep and energy changes on the spot. A short timeline, concrete examples and observations from someone close can make the conversation more precise.Det er vanskelig å rekonstruere måneder eller år med endringer i stemning, søvn og energi på stående fot. En kort tidslinje, konkrete eksempler og observasjoner fra noen nær deg kan gjøre samtalen mer presis.

Appointment summary builderOppsummeringsbygger til legetimen

Turn the pattern into a useful summary.Gjør mønsteret om til en nyttig oppsummering.

Add what you remember in your own words. Approximate dates and concrete examples are enough. You do not need to fill in every field or decide which diagnosis fits.Skriv det du husker med egne ord. Omtrentlige datoer og konkrete eksempler er nok. Du trenger ikke fylle ut alle felt eller avgjøre hvilken diagnose som passer.

Private by designLaget for personvern

Anything you type stays only on this open page. It is not saved or sent anywhere and disappears if you reload or close the page. Copying, printing or saving as PDF creates a copy outside the page; store or share it only as you choose.Alt du skriver, finnes bare på denne åpne siden. Det lagres eller sendes ikke noe sted og forsvinner hvis du laster siden på nytt eller lukker den. Når du kopierer, skriver ut eller lagrer som PDF, opprettes en kopi utenfor siden; oppbevar og del den bare slik du selv ønsker.

Do not enterIkke skriv inn
names, national identity numbers, contact details, names of relatives or other unnecessary identifiers.navn, fødselsnummer, kontaktinformasjon, navn på slektninger eller andre unødvendige identifikatorer.

1. Reason and course over time1. Grunn og forløp over tid

Briefly describe what concerns you or what you want help understanding.Beskriv kort hva som bekymrer deg, eller hva du ønsker hjelp til å forstå.

Include approximate years or dates, duration, and the clearest changes in mood, sleep, energy or functioning.Ta med omtrentlige år eller datoer, varighet og de tydeligste endringene i stemning, søvn, energi eller fungering.

Use observable examples: sleep need, pace, speech, sociability, confidence, irritability, spending or risk-taking.Bruk observerbare eksempler: søvnbehov, tempo, tale, sosialitet, selvtillit, irritabilitet, pengebruk eller risikotaking.

How long do the changes usually last, how often do they occur, and do you return to your usual level between them?Hvor lenge varer endringene vanligvis, hvor ofte kommer de, og vender du tilbake til ditt vanlige nivå mellom dem?

2. Impact, treatment and context2. Konsekvenser, behandling og sammenheng

Note specific changes in functioning, judgement, conflict, major decisions or risk.Noter konkrete endringer i fungering, vurderingsevne, konflikter, store beslutninger eller risiko.

Include medication or other treatment, approximate starts or dose changes, benefits, side effects, agitation, activation or unusual sleeplessness.Ta med medisiner eller annen behandling, omtrentlig oppstart eller doseendringer, effekt, bivirkninger, uro, aktivering eller uvanlig søvnløshet.

Do not start, stop or change medication based on this tool. Discuss medication decisions with a qualified clinician.Ikke start, stopp eller endre medisiner på grunnlag av dette verktøyet. Drøft medisinvalg med kvalifisert helsepersonell.

Known bipolar disorder or marked periods of depression, overactivity or major mood change in close relatives, if known.Kjent bipolar lidelse eller markerte perioder med depresjon, overaktivitet eller store stemningsendringer hos nære slektninger, hvis kjent.

Record what they actually noticed or heard, rather than their diagnostic conclusion. Share only what you are comfortable sharing.Skriv hva de faktisk la merke til eller hørte, fremfor deres diagnostiske konklusjon. Del bare det du er komfortabel med å dele.

3. Questions for the appointment3. Spørsmål til timen

For example: possible explanations, what should be assessed next, and how treatment or follow-up should be reviewed.For eksempel: mulige forklaringer, hva som bør vurderes videre, og hvordan behandling eller oppfølging bør gjennomgås.

Your summaryDin oppsummering

Ready when you are.Klar når du er det.

Add at least one note, then create the summary. Empty sections will be marked “Not provided” rather than treated as “No”.Skriv minst ett notat, og lag deretter oppsummeringen. Tomme deler merkes «Ikke oppgitt» og tolkes ikke som «Nei».

Clear everything you entered?Vil du tømme alt du har skrevet?

This removes every field and the generated summary from this page. It cannot be undone, and it cannot remove copies you have already copied, printed or saved.Dette fjerner alle felt og den genererte oppsummeringen fra siden. Handlingen kan ikke angres og kan ikke fjerne kopier du allerede har kopiert, skrevet ut eller lagret.

A useful openingEn nyttig åpning

Ask for a longitudinal assessment.Be om en langsgående vurdering.

“My depressions keep returning, and I have also had periods with less sleep and a clear change in energy or behaviour. Could we review whether this might be part of a bipolar-spectrum pattern and what else could explain it?”«Depresjonene mine kommer tilbake, og jeg har også hatt perioder med mindre søvn og tydelig endring i energi eller atferd. Kan vi vurdere om dette kan være del av et bipolart spektrummønster, og hva annet som kan forklare det?»

Bring concrete examples rather than a fixed conclusion. A clinician should also consider ADHD, trauma, anxiety, personality patterns, sleep disorders, thyroid disease, medication effects and substance use where relevant.Ta med konkrete eksempler fremfor en fast konklusjon. Helsepersonellet bør også vurdere blant annet ADHD, traume, angst, personlighetsmønstre, søvnlidelser, stoffskiftesykdom, medikamenteffekter og rusbruk der det er relevant.

Continue over timeFølg med over tid

Use Muna Journal when recall is difficult.Bruk Muna Journal når det er vanskelig å huske.

Muna Journal is a private mood and sleep journal for quick daily or weekly entries. It has no ads or tracking and can help you bring a more precise record to an appointment. It is not a diagnosis.Muna Journal er en privat stemnings- og søvndagbok for raske daglige eller ukentlige notater. Den har ingen reklame eller sporing og kan hjelpe deg å ta med en mer presis oversikt til timen. Den er ikke en diagnose.

Open Muna Journal in a new tabÅpne Muna Journal i en ny fane

For someone supporting youFor noen som støtter deg

Ask for observations, not a verdict.Be om observasjoner, ikke en konklusjon.

A trusted person can describe changes in sleep, speech, energy, confidence, conflict, spending and judgement. They should avoid diagnosing you and respect what you want shared with the clinician.En person du stoler på kan beskrive endringer i søvn, tale, energi, selvtillit, konflikter, pengebruk og vurderingsevne. Personen bør unngå å diagnostisere deg og respektere hva du ønsker å dele med helsepersonellet.